Hej på er!
Vi kör ju enligt följande schema:
1. Försäsongsträning på mossen
2. Innebandy på bråhög
3. Egen träning - på fredagar
På egen träning vill vi att tjejerna skall köra:
Löpning 1km
Utfallssteg 10st på varje ben
Upphopp 20st
Inervaller: 10sek maxlöpning 20sek vila upprepa 10 ggr
Löpning 1km
Se gärna till att de använder en app (Runkeeper, Strava är några exempel) så att de faktiskt mäter sträckan och peppa dem att köra. Varför inte hänga med själv? =)
Rock on
Tränarna